15 TIPS PARA FIESTAS NAVIDEÑAS

15 TIPS PARA FIESTAS NAVIDEÑAS

15 TIPS PARA MANTENERTE EN FORMA SIN DEJAR DE CELEBRAR LAS FIESTAS NAVIDEÑAS

El fin de año es una época para compartir con familiares y amigos, entre cenas y celebraciones nos olvidamos de la buena dieta y esto puede ocasionarnos problemas en enero, el resultado; unos cinco kilos extra comprobado y adiós a tu lavadero.

Últimos días de diciembre y primeros de enero

¿Realmente resulta imposible hacer dieta adecuada durante este periodo? ¡Si lo que abunda es la comida!, definitivamente no es imposible, tampoco tienes que matarte de hambre, sólo hay que saber que comer. Así que mucha atención a lo que tienes que hacer para mantenerte en forma durante las fiestas decembrinas.

1.    Atención a los festejos

Celebrar sin medida te puede llevar por la puerta equivocada. En nuestra cultura comemos en las fiestas, por negocios, en las despedidas cuando alguien sale de viaje y no se diga cuando regresa, bueno, se come hasta cuando alguien ¡muere! Así es que atención con lo que comes en las fiestas. 

2.    Seguir o desistir

Es evidente que no te mataste durante todo el año entrenando y en régimen adecuado de alimentación para perderlo todo en unos cuantos días. Pero no te enojes, mucho menos, te deprimas. Piénsalo son unos cuantos días que convives con la familia, disfrútalo con moderación, algunos caprichos de fin de año bien planificados no arruinaran lo ganado durante el año.

3.    Cuida lo que comes 

Cuando estas degustando algún alimento, no pongas tanta atención a las personas que están a tu lado en ese momento, ya que casi siempre caes en la trampa, no te das cuenta y comes más de lo debido.

4.    Nunca llegues con hambre a las reuniones

Pues corres el riesgo de llegar y devorar todo o cualquier cosa que este frente a ti, un batido de proteína incluso una barra de proteína antes de la reunión puede aminorar tu ansiedad por la comida.  

5.    Come sin perder el estilo

Aliméntate con lo necesario y en porciones pequeñas de lo que más apetezcas, nada de dejarte llevar por impulsos incontrolables, piensa que muchos te admiran por tu gran figura y férrea disciplina; además eres el ejemplo a seguir por parte de mucha gente. Sobre todo de las nuevas generaciones. 

6.    Opta por alimentos que contengan proteína. 

Prefiere los bocadillos cargados de proteína como el atún, pechuga pavo o  pollo, carne de res y ensaladas ya que por lo regular durante estas fiestas desaparecen estas últimas. 

7.    Elige las mejores botanas 

Como cacahuates, nueces de la india, piñón, almendras, ya que los nutrientes de estas, en especial las grasas que contienen son benéficas para la salud de tus arterias. Recuerda ¡sin excesos!

8.    Di no a las gaseosas 

Evita los refrescos ya que tienen gran cantidad de azúcar que fácilmente ayuda a incrementar el tejido adiposo, prefiérelos en su forma light; pero no olvides que estos contienen otros componentes como carbonatos, los cuales forman “cristales o piedras” en tus riñones y pueden perjudicarlos. 

9.    No te embriagues 

También reduce o elimina las bebidas alcohólicas; porque estas te llevan a elevar la cantidad de calorías dentro de la dieta y, además, si que incrementarían tu porcentaje de grasa, ya que son netamente vacías, es decir, sin valor nutrimental.  

10.    Disminuye la cantidad de azúcar 

Controla el consumo de chocolates, pasteles, mermeladas y todo tipo de postres; después de ingerirlos sus azúcares refinados van casi directamente a la sangre y una parte te da energía directamente y, otra forma el tejido adiposo sobre todo en tu región abdominal que tanto te molesta.

11.     Disfruta el Pavo en forma light 

Esto significa que cuando comas el pavo para la cena navideña sea sin la piel, de esta manera reducirás de manera importante la ingesta calórica sobre todo en grasa saturada y evitaras el deterioro de tus arterias. 

12.    No olvides tus suplementos

Sobre todo los que te ayudan a eliminar el exceso de  grasa, un par de tabletas de thermogenic de ProWinner antes y después de la actividad física, dos cápsulas de L-carnitina de ProWinner antes y después del entrenamiento, veras que el aumento de grasa corporal no se elevara tanto en estas fiestas.

Unos batidos extra con 20gr a 25gr proteína bajos o sin carbohidrato con agua entre comidas te beneficiaran, ya que mantienen en constante movimiento a la grasa corporal. Te recomiendo PROTEINA 90% de ProWinner sobre todo si eres mujer, SPECIAL WHEY de ProWinner para ambos sexos y para aquellos atletas que no toleren la lactosa esta el SUERO DE LECHE “WHEY PROTEIN” también de ProWinner.

13.    Convierte los antioxidantes en tus aliados

Pues durante estas fiestas juegan un papel importante, ya que el exceso de fiesta, desveladas, humo de cigarro y una que otra bebida etílica estresan significativamente a tu organismo; 1 cápsula con el desayuno y la comida de MEGA-RAD (ANTIOXIDANTE) de ProWinner te ayudara a no desgastarte tanto y mantener tu salud en optimas condiciones; además si añades 1 cápsula de SILYMARIN COMPLEX de ProWinner después del desayuno comida y cena para eliminar toxinas acumuladas por las bebidas alcohólicas que abundan en estas fiestas, te aseguro que mantendrás en muy buenas condiciones a tu hígado y te sentirás de maravilla.

14.    Toma agua natural

Recuerda los beneficios de beber agua natural o mineral,  aumenta la ingesta de agua cuando consumes proteína extra en la dieta, sobre todo para que tu organismo trabaje adecuadamente.

15.    Actividad física

Debes de poner atención, sobre todo si quieres evitar el aumento de grasa, principalmente, te aconsejo hacer actividad cardiovascular (movimiento corporal constante) para mantener en buen estado de salud y funcionamiento el corazón y las arterias; esta evita la acumulación de grasa, que ya te he comentado anteriormente, te ayuda a mejorar condición física, tu sistema circulatorio e inmunológico, así como mantener una agradable sensación de bienestar ya que nulifica el estrés y te mantiene de buen humor, esto por la producción de 

endorfinas. Recuerda mantenerte activo.

Esta comprobado que el solo hecho de realizar una caminata a paso moderado por 35 minutos con una frecuencia cardiaca entre el 65% y 75% de tu capacidad diariamente te ayuda a lo que te comente en el párrafo anterior. Si no te gusta la caminata o bailar que es muy común en estas fiestas, puedes quizás realizar otra actividad como: bicicleta, nadar, jugar tenis, zumba, etc. Obviamente al otro día de la fiesta, claro ésta. Ya que es importante mantener bajo el porcentaje de grasa  y sobre todo prevenir presión arterial alta, cardiopatías, diabetes, etc. 

CONCLUSION 

Sigue activo y mejorando

Para seguir equilibrando energías y no caer en inactividad, no dejes de ir al gimnasio, recuerda no por ser un mes el cual este lleno de fiestas, te pongas a relajarte después de la pachanga. Trata de mantenerte activo, de esta manera podrás empezar con nuevos bríos los propósitos que te pongas, el año venidero. Sigue estos consejos y veras como en enero regresaras nuevamente motivado para continuar mejorando. Hasta el próximo número y te deseo que tengas unas excelentes fiestas y unos cuantos “kilos magros extras” el próximo año.